点击上方蓝字 　　如果你觉得慢性肾脏病离你很远，那就错了。近日，医院肾脏内科王海燕教授牵头的“中国慢性肾脏病流行病学调查”结果于著名医学刊物《柳叶刀》上刊出，结果显示：我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，据此估计我国现有成年慢性肾脏病患者1.2亿人；但成人慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%，农村地区居民是慢性肾脏病高发人群。

　　忽视肾脏健康的人不在少数，更有甚者为了一些不是理由的理由而去卖肾：

小丁，22岁，为了凑元钱给女朋友打胎，到广东卖肾。

阿豪，19岁，坚定不移地要卖肾，只是为了还分期付款买的智能手机，以及他每天都在念叨的iPad2和iPhone4。

在我国私自买卖人体器官是违法的！

但是您知道吗，在日常生活中，许多人经常重复着损害肾脏的行为，甚至比卖肾的伤害还要大！

这些伤肾习惯比卖肾可怕。

大鱼大肉

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

大量饮用海鲜啤酒

因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

常常憋尿

不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

喝水少

　　工作忙起来，很多人都顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此，要养成多喝水的习惯，注意！不要以饮料代替。

吃得过咸

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

滥用药物当心肾脏受毒害

　　很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈菇、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。

　　除了以上中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性。抗生素中庆大霉素、链霉素等肾毒性最大；长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，而且治疗起来比较困难。

　　因此要谨记，服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌，以免发生肾衰。定期体检发现肾脏求救信号。

　　当肾脏损伤时，人体会发出一些“求救信号”，提示需要及时就诊。

比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状，也可能出现夜尿次数增多等排尿异常情况或者出现尿性状的改变，比如尿色变红、尿中泡沫增多等。

慢性肾脏病高危人群主要包括：

高血压病人、糖尿病患者、65岁以上老年人、长期服用肾毒性药物者以及有慢性肾脏病家族史者。

在我国，糖尿病是导致尿毒症第二位的病因，占到1/5左右，而且随着糖尿病患病率的增加，这一比例有上升的趋势。

下面给大家推荐一些养肾食物

1、地黄鸡

生地黄g，乌鸡1只，糖g。乌鸡去毛及内脏洗净；生地黄切成细丝，与糖拌匀，放入鸡腹内，用线缝好。鸡装人盆内，加清水适量，置蒸笼中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛，不能久立，身重盗汗等。

2、竹笋烧海参

水发海参g，鲜竹笋g。海参切成长条，竹笋切成片，放在锅中，加肉汤煨炖熟透，调加佐料，汤汁明透即可。功效是滋阴养血，润燥补肾。常食可强壮身体，预防癌症，延年益寿。

3、黑芝麻饴糖羹

黑芝麻g，生甘草30g，麦芽糖g。甘草洗净人锅，加水适量，文火煮半小时，取汁，加入饴糖，待烊化后加人黑芝麻，煮成糊状即可。功效是滋补肝肾，养血祛风，主治肾虚头发早白，以及慢性荨麻疹属肝肾不足者。

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