▲梁黎医院儿科主任，本文专家之一。

1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时。最好晚上9点之前就睡觉，小学生最好一天睡足10小时，中学生睡足9小时。

本文指导专家

梁黎浙江大医院儿科主任

余少淼浙江大医院儿科医生

傅君芬浙江大医院内分泌科主任

医院儿科主任

来源：钱江晚报、都市快报、浙江名医馆

春天是孩子长高的关键时期，一项研究发现春季（3~5月）孩子长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍！

谁不喜欢长腿欧巴？谁不希望自己女儿身材高挑？这份最全长高攻略，送给爸爸妈妈，给孩子长高助一臂之力。这份攻略里，医馆君总结了4位专家以往接受采访时开出的长高3大处方。

孩子的身高最大程度上是由父母身高决定的，遗传因素占了70%。孩子最终能长多高，科学家提出过好多种不同公式，有一种叫FPH公式，具体是这么计算的。现在也有很多APP可以提供这样的计算，感兴趣的可以算一算。

男孩：45.99+0.78X父母平均身高±5.29cm

女孩：37.85+0.75X父母平均身高±5.29cm

后天因素对孩子身高的影响占30-40%左右，但大家可千万不要小看这三四十，差别可不小！这可是惊人的差别哦！哪些后天因素会影响孩子的身高呢？主要就是营养、运动、睡眠。

举一个例子：

父亲身高cm，母亲身高cm，如果生女孩，可能的遗传靶身高是.5cm。后天因素可以影响34%，30%是48.45cm，40%是64.6cm，差别是16.1cm。

母亲妊娠后，营养因素就已经开始发挥作用，年龄越小，营养对孩子身高影响的作用越大。

1、刚出生的婴儿：尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。

2、学龄前孩子：每天喝-毫升牛奶，吃1个鸡蛋、-克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、克蔬菜和适量水果、谷类-克。建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏，每周吃1次富含碘、锌的海产品。鱼类韩高密度不饱和脂肪酸--DHA（二十二碳六烯酸）它是生长发育的必须物质。

3、7-12岁智力迅速发展：要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。可以每天喝-毫升的牛奶，相当于两袋冷藏鲜牛奶的量，还有多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。

而贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米，所以平常的饮食要注意吃些富含铁和维生素C的食物，预防贫血。

木耳、蘑菇、蛏子等富含铁

4、肯定很多爸妈问，有没有什么长高食物呢：人参啊、三七粉啊，海参之类的。看到诸如“长高必吃的食物”之类的







































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