肝脏是人体最大的实质性器官，承担着非常重要的生理功能。倘若肝细胞遭受到损伤，肝功能就会受到影响，会造成很多严重后果。

肝之所以会损伤，和不良的生活习惯有一定的关系。有些坏习惯非常伤肝，会损坏肝细胞，导致肝脏受损。那么，哪些坏习惯会导致肝脏受损呢？

不想肝损伤，哪些坏习惯不能有？

肝最怕酒精，经常喝酒，肝容易受损。中年男性是最容易出现肝损伤的群体，这和他们爱喝酒有关。男性到了中年，应酬比较多，免不了要喝酒。酒精需要肝脏来代谢，摄入过多的酒精，会麻痹肝脏，导致肝细胞受损，引发酒精肝。

脂肪肝和酒精肝齐名，是相当常见的两种肝病。脂肪肝多半是吃出来的，经常吃一些脂肪含量高和热量高的食物，比如肥肉、烧烤、炸鸡等，摄入过多的脂肪和热量，身体消耗不了，脂肪会堆积在肝脏上，给肝脏造成很大的负担，容易引发脂肪肝，导致肝功能下降。

是药三分毒，肝脏是排毒解毒的器官，我们所吃的药物，都需要肝脏进行解毒。若不合理的用药，滥用药物，轻信偏方。无论是吃西药还是中药，都有可能吃出肝损伤。

马兜铃酸是一种具有肝毒性的物质，和肝癌存在很大的关联，经常吃含有马兜铃酸的食物，会使得肝受损。有些中药材含有马兜铃酸，比如细辛、朱砂莲、天仙藤和山慈菇等，尽量不要盲目服用。有些食物，比如鱼腥草中也含有马兜铃酸，尽量不要吃。

有些人比较节俭，看到食物变质之后，不会立即扔掉，而是会保留没有变质的部分继续吃。就拿苹果来说，如果坏了一点，很多人会把坏掉的部分切掉，吃剩下没坏的部分，这样是不行的，这看似是节俭的好习惯，其实是伤肝的坏习惯。食物变质之后，会产生黄曲霉素，经常摄入这种物质，会增加患肝癌的风险。

在吃坚果、瓜子的时候，如果突然吃到一个特别苦的，要立即吐出来，这说明它已经变质了，含有黄曲霉素。

老话说“养肝就是养命”，这话是有一定道理的。肝脏是人体内的“老黄牛”，需要好好养护。如何养护肝脏呢？其实方法很简单。

首先，尽量避开三大肝脏杀手：酒、药、黄曲霉素。不要乱服用药物，不要酗酒，不要吃变质的食物。

其次，清淡饮食，多吃富含维生素C的食物。近年来患脂肪肝的人越来越多，这和饮食不节制有很大的关系。想要肝脏好，应该清淡饮食，少吃高脂高糖高油的食物，不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，适量的补充维生素，减轻肝脏的代谢负担。

再者，不要熬夜，保持充足的睡眠。高质量的睡眠能够减轻肝脏的排毒负担，提高肝脏的自我修复能力。

还有，要保持良好的情绪，适量的运动，多喝水，不要抽烟。肝脏有很强大的代偿能力，只要你能够养成良好的生活习惯，少做一些伤肝的事情，好好养肝，受损的肝脏就会慢慢的恢复。